שינה ואי-שינה (אינסומניה)

13/01/2019

 

חשיבות השינה
רק כאשר נפלה תרדמה על אדם, חווה יכלה לצאת מתוכו ולשקף לו את פנימיותו. התהליך הבריאה, היצירה התרחש בזמן שינתו. נס הפסח קרה בחצי הליל. סינדרלה הייתה חייבת לחזור הביתה בחצות. בחצות לומדי הקבלה יוצאים ללמוד. הלילה זה זמן ההתמרה ,זמן ההבראה וההתחדשות. חצות זה הזמן שמעבר לזמן.
האדם הינו חיית יום. אין לו ראיית לילה,שמיעת לילה או עיכול לילה. הוא זקוק לשמש כדי לראות ,לשמוע ולעכל (הקשר בין ויטמין D  והחשיפה לשמש). השינה בלילה מאפשרת תהליך ריפוי. חיות, תינוקות וחולים קשים מרבים לישון כדי לאפשר לתהליכים עמוקים, נסתרים החבויים בתת-מודע לעשות את התיקון הנדרש. כיום מחקרים בארה"ב מוכיחים שהדבר החשוב ביותר להורדת משקל הוא השינה.
אי כיבוד הבנות אילו גורם לחוסר איזונים שמביאים מחלות בעקבותיהן.
אנשים חולים הרוצים להבריא ואילו הרוצים לשמר בריאותם, חייבים להתייחס לנושא חשוב זה.
 
הגדרה על פי הרפואה סינית
האינסומניה הינה חוסר שינה חלקי  או שלם במשך כל הלילה או בחלק ממנו. לעיתים השינה מלווה בתופעות כגון: אנחות, סיוטים, נמנום ביום או אי- שקט. מנגנון השינה מופעל ע"י אנרגיה הנמצאת על פני העור ומשמשת להגנה. אנרגיה זו אחראית גם למנגנון השינה ולמערך היקיצה וההתעוררות הפיזית והנפשית של האדם. היא זו נוצרת בקיבה , מקבלת את תכונותיה במעי הגס. עם שחר היא יוצאת דרך העיניים ועם ערב היא נכנסת באזור הקרסול לעבר עומק הגוף.
 
לפי הרפואה הסינית יש מספר גורמים לאינסומניה
חוסר איזון באיברים הפנימיים הקשורים ליצור הדם: לב, טחול, כבד וכיס המרה. 

מחסור של אנרגיה בכליות המתבטא בתופעות אינסומניה חמורות.

החלשות מערכת העיכול מתוארת ברפואה הסינית כמחסור באלמנט  האדמה הכולל את הטחול והקיבה. כאשר הטחול נחלש, מערכת העיכול נחלשת ומופיעות תופעות כגון אנורקסיה, הרזיית יתר המרוקנות את דם הגוף ולא מאפשרות להזין את הלב והשינה מופרעת. 

עודף דאגות פוגע בלב המייצג את אלמנט האש בגוף. אז הדם מותש והרוח השוכנת בו מאבדת יציבותה.

התשת הכליות השייכות לאלמנט המים גוררת עלייה חזקה של אלמנט האש בגוף ומונעת שינה טובה וגורמת לאי שקט נפשי. 

הפרעות נפשיות או עודף מאמץ מנטאלי גורמים למחסור בדם ובנוזלים הפנימיים של איברים אילו.

אנשים בעלי מבנה גופני חלש, הלב וכיס המרה חלשים וגורמים לאי שינה המלווה בפחדים, חרדות וסיוטי לילה.

מזון לא טוב פוגע במערכת העיכול ובקיבה ומוציא אותה מאיזון. דבר המונע שינה סדירה.

החלמה ממחלה ,מתאונה או מלידה מחלישה ומדירה שינה מהאדם.

עם הגיל, לעיתים תופעה זו מתגברת

אינסומניה יכולה להיגרם על ידי בעיות גנטיות תורשתיות 

 
היבטים פסיכו - נפשיים לתופעת האינסומניה והדרך להקל עליה
חרדה וחזרה מנטאלית אובססיבית ובלתי נחוצה מביאים לחוסר אֵמון בסיסי בחיים ובכוחות הפנימיים ומונעים שינה מהאדם.
כאשר אדם לא רואה את יכולתו לבחור בדרך אחרת בחיים, כאשר תולה תקוותו להצלה ולשחרור בגורמים חיצוניים או שיש לו חשש שלא להצליח – אין לו מודעות לקיומו העצמי והוא מאבד את האמונה באפשרותו להנחות את חייו ואת האמונה שהטוב יגיע במידה והוא יפתח מתוך אמון בחיים.
הכול נראה לו שחור למרות שהמציאות איננה כה שחורה כפי שהדמיון מראה.
הוא מחפש פתרונות ומתוך כך מצפה לאירועי העתיד תוך עינוי עצמי.
כדי להקל על עצמו עליו להשתחרר, להיות מודע לעוצמתו ולהשתית קיומו על סמכותו הפנימית  והאמון בעצמי ולא על הפחד. לא לנסות לחבק הכול באמצעות ההבנה וההיגיון, המפרידים בינו לבין המציאות אלא על האינטואיציה, ההרפיה והתמסרות לאני העמוק הפנימי.
 
טיפול ותמיכה
כדי להקל על אינסומניה, ניתן לגרום לגוף ולנפש להירגע כדי לאפשר לגוף להוריד מתח ולהרפות. ניתן לעשות זאת באמצעים מעשיים פשוטים לפני השינה החייבים להתאים לכל אדם בהתאם לאופיו והעדפותיו:
חליטות (לבנדר, בבונג, שעונית רפואית) לפני השינה

אמצעי הרגעה (מקלחת, עיסוי, מיטה נוחה, אמבטיה, קריאה)

אמצעי הרפיה (מוזיקה, מדיטציה, תפילה)

להימנע מעודף פעילות מנטאלית (מחשב, טלוויזיה) 

להקפיד על ארוחות ערב קלות בלבד 

להימנע משתיית קפה, תה ומשקאות בעלי קפאין.

פעילות פיזית באווירה רוגעת וירוקה (יער, אגם, גבעות) ולהימנע מסביבה סוערת (שפת ים).

 
ניתן להיעזר בדיקור
הדיקור נעשה באמצעות מחט הבנויה משתי מתכות המוחדרות בנקודות מסוימות הנקראות נקודות דיקור. הן משפיעות על הרפיית השרירים, על הזרמת הדם ועל הולכת האנרגיה בנתיבים מיוחדים הנקראים מרידיאנים.

ניתן להוסיף פורמולות צמחים המותאמות אישית לכל מטופל.
 
לסיכום
השינה הינה גורם חשוב ביותר בין מרכיבי הבריאות. חשוב לשמר ולשפר אותה גם אם זה לא פשוט. כפי שכתב פרידריך ניטשה בספרו 'כה אמר זרתוסטרא' "לא אמנות של־מה־בכך היא השינה: למענה חייב אתה יום שלם להיות ער".
 
לילה טוב.

 

Please reload